dzien nie

Ja ostatnio popiłem (chociaż wcale nie chciałem \-) ), dzień następny masakra ale poza "standardowymi" skutkami nie było żadnych ekstra. Wszystko jest dla ludzi i raz na jakiś czas można.

ja słucham muzyki zupełnie odmiennej niż na codzień z prostej przyczyny na co dzień słucham ambitnych kawałków z porządnym tekstem a gdy ćwicze staram sie koncentrować na ćwczeniach i nie chce aby jakiś ambitny tekst odciągał moją uwage więc słucham muzyki, która w zasadzie nic nie przekazuje a tylko sobie gra mianowicie jest to techno dla [...]

Bardzo dziękuje za tak szybką odpowiedź! :) Mam jedno pytanie, do tej pory np. kiedy ćwiczyłem bicepsy to jechałem 3 ćwiczenia po 3 seryjki. W planie ułożonym przez ciebie na biceps w jeden dzień mam tylko 2 ćwiczenia po 3 serie.I tak samo w przypadku przedramienia. Miałem na nie 2 ćwiczenia po 3 serie w każdej 10 powtórzeń. A wg twojego planu mam [...]

Ok, dzieki chlopaki za rade :) Poki co to jadłem przez 2 tygodnie ciagle ta sama dietę (trening mam co 2 dzien). Jakoś nie mogę się zmobilizować do wprowadzenia kolejnych zmian dań ;/

[...] i teraz mysle powaznie nad cwiczeniem ogulnie cwicze od 3 lat ale tak ooo dopero teraz od pol roku cwicze pozadnie:)i chce wkoncu zeby mi ktos doradzil jakie wziasc odrzywki jak jes stosowac po jak skoncze np to ile przerwy zrobic od nich,i brac nastepne i jak cwiczyc czy codziennie czy co 2 dzien bo niewiem jak prawidlowo powinno sie cwiczyc:)

Tyle, że tutaj nawet nie ma do czego brać żadnych leków/sulementów. Takie wartości mogą być od poźnego posiłku, aktywności dzień przed pobraniem itp... ;-)

zmniejsz dawke do 2 kaps na dzien i jak objawy nie przejda to odstaw . Diete i treningi 3maj dalej i lec z redukjcja i zobaczysz czy przejdzie ci trzesienie rak. Moze to wcale nie ma zwiazku z spalaczem. Podenerwowanie , niepokoj , bezsennosc odczuwasz? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-04-28 09:52:09

No liczę że przejdzie. Już z dnia na dzień jest co raz lepiej ale grywam czasem w piłkę, i nie mogę biegać, lekko kuleję.

ale ja nie pisze o treningu dla olimpijczyków:-) nie rozumiem czemu w tym kraju każdy posiadacz roweru szosowego uważany jest za zawodowego kolarza a każdy kto biega to chyba jakiś maratończyk .Przecież multum ludzi trenuje zupełnie amatorsko ,dla siebie a nogi mają równie dobrze a nawet lepiej rozbudowane co zawodowcy,bo tak się składa że akurat [...]

z własnego doświadczenia nie polecam żadnych ostrych ćpaków typu 1,3d przed treningiem- przed BJJ podjadłem w słabszy dzień gery+kofa i już w połowie intensywnej rozgrzewki był problem z masakrycznym ciśnieniem, problem ze swobodnych oddechem%-) możesz przetestować tego high kicka, pewnie będzie dobrze. Druga fajna opcja- Beta alanina+kofeina

[...] mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : [...]

pochodzę z Polski i zostaję na stałę w KIDDERMINSTER to 19 mil od BIRMINGHAM ja jestem zainteresowany tymi treningami,dzisiaj jzdziłem cały dzień po KIDDERMINSTER i pytałem gdzie jest akademia BJJ ale na darmo nie znalazłem więc szukam w BIRMINGHAM 2 lub 3 razy w tyg jestem wstanie dla tego pięknego sportu się poświecic, to jest mój e-mail [...]

Nie powinienieś ćwiczyć klaty i barków w jeden dzień. Jak chcesz to robić to najpierw klata.

ja bym nieco inaczej to rozłożył niż wadz od pon-pt meta + 2-3 bronki na filtracje nerek sobota napić sie wódeczki zjeść kuleczki poprawić koko i mieć wszystko głęboko niedziela regeratus-totalus -> nie wychodzisz z wyra przez cały dzień chyba że jedzenie/wc aha w pierwszych 4tyg zamiast mietka antek w tym samym schemacie potem 6tyg miecio [...]

[...] w jednej kapsulce Crea-Alka Buff znajduje sie: 800mg - buforowanego monohydratu kreatyny 200mg - D-rybozy Biorac pod uwage ze na opakowaniu napisane jest 4 tabl. na dzien, wiec taka paczka starcza na ok. 30 dni. Wiec nie jest to raczej duzy wydatek. (Wiadomo wielu uwaza, ze zeby poczuc efekt trzeba zwiekszyc dawke, lecz to teraz malo [...]

doskonale Cie rozumiem, ale: przy wzroście 168 wadze 58 (teraz możne kolo 60) 12% tkanki tłuszczowej i na dzień średnio po 1900 kcal (choć nie zawsze) nie ma z czego obcinać, po za tym z czego obciąć jak jem ciągle zielone ? dlatego chciałbym spróbować spalacza żeby uwidocznić mięśnie.

Ten koncept jest pozbawiony sensu. Nogi to fundament Twojego ciała ( największa grupa mięśniowa ) po długodystansowym bieganiu, intensywność treningu zmniejszysz do minimum. Nóg nie należy ćwiczyć w dzień po treningu pleców i na odwrót. Plecy po treningu nóg. Poczytaj tematy podwieszone.

Chodzi tylko w zasadzie o prawo, aby w razie czego producent mogl sie wybronic, to jak na suplach RDA albo 3 tab na dzien i nie przekraczac, a prawa jest taka ze to tylko takie podstawy , bezpieczne, bierzesz jak czujesz i jak potrzenujesz:-)

Skoro myślisz bardziej o kick-boxingu to dlaczego chcesz wywalać trening na rzecz siłowni. Pamiętaj że walczysz z ludźmi w swojej kategorii wagowej, nie dostaniesz przeciwnika 10kg cięższego. Na twoim miejscu dorzuciłbym jedynie ten 1 dzien siłowni i dobrał jakiś trening pod KB. Podstawa to dobre odżywianie i odpoczynek.

georgu czym różnią się dla stawów ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała od treningu na sprzęcie ? Każdy sport obciąża stawy . . . Najlepiej niech siedzi w domu cały dzień i niech sobie kupi wózek inwalidzki taki z joystickiem, żeby łapy się nie przeciązyły Chcę chłopak trenować na siłce niech trenuje . . . Jeżeli da odpowiednią intensywność [...]